有痛性筋痙攣(こむら返り)
足がつることを、医学的には有痛性筋痙攣と言います。
特にふくらはぎが多く、一般的にはこむら返りと言われます。
主な原因として、
①水分やミネラルの不足
②疲労物質の蓄積
③血行不良
④筋の冷え
⑤運動不足
などが挙げられます。
これからの季節、こまめに水分を摂り熱中症のリスクと同時にこむら返りのリスクも下げていきましょう!
そして、きちんと伸び縮みしてくれる筋肉であれば疲労物質を排出してくれるのでこむら返りはおきずらくなっていきます。
それでももし、こむら返りが起きてしまったら、、
対処法として
1、膝を伸ばしたまま座り足の爪先をつかんでふくらはぎを伸ばすようにしてみてください。
2、痛みが落ち着いたらふくらはぎ全体をほぐすようにマッサージしてみてください。
下半身の血行を良くしてあげる、しなやかな筋肉を手に入れるお手伝いをいたします。是非、さくら鍼灸整骨院湘南台院にご相談ください。